Arbuste épineux, ses racines sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise. Employé en complément alimentaire, quels sont les critères de qualité de l’éleuthérocoque? Quelle forme privilégier: gélules, tisane, teinture-mère, poudre? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Est-il disponible en bio? Peut-il représenter un danger?
Définition
Arbuste épineux, également appelé le ginseng sibérien, il est originaire de Sibérie et d’Asie du Nord. Il est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et est désormais disponible en complément alimentaire.
Bienfaits et vertus de l’éleuthérocoque
Etudiés par la science
Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits: 701
Études cliniques réalisées sur l’Homme: 82 3
Selon les autorités européennes (EFSA):
Les autorités européennes ont accepté les propriétés suivantes, il :
- présente des propriétés stimulantes;
- renforce les défenses immunitaires;
- préserve les fonctions cognitives;
- aide à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de fragilité, fatigue, épuisement ou convalescence.
Les numéros d’application sont: 3344, 3704, 3753, 3754.
Selon l’agence du médicament (EMA)
L’Agence européenne du médicament considère comme « traditionnellement établi » l’usage de l’éleuthérocoque dans « les asthénies, l’état de fatigue et de faiblesse ».
Selon l’OMS
L’Organisation mondiale de la santé reconnaît l’usage de la racine en tant «qu’un tonique capable d’augmenter les capacités mentales et physiques, lors de fatigue et au cours des convalescences ». Elle mentionne également son usage dans les médecines traditionnelles contre l’arthrose (rhumatismes), les troubles gastriques aigus ou chroniques, ainsi que comme diurétique et régulateur de la tension artérielle.
Origine
Source
Il est originaire de Sibérie mais il est également cultivé en Chine, en Corée du Sud et au Japon.
La partie de la plante utilisée pour les préparations thérapeutiques est la racine.
Fabrication
Pour fabriquer de la poudre brute, les racines sont tout simplement séchées et broyées.
Afin d’obtenir des extraits, les molécules actives de la poudre ou des racines sont extraites avec des solvants. L’eau ou l’éthanol est généralement utilisé. Pour son extraction, aucun solvant controversé n’est utilisé.
Pour produire les teintures-mères, les racines doivent macérer dans un mélange d’eau et d’alcool, qui est ensuite filtré.
Différentes qualités
L’activité biologique de l’éleuthérocoque est associée à la présence de principes actifs (les éleuthérosides).
Poudre simple
Le format « poudre » est peu onéreux. Le procédé de fabrication est simple: séchage et broyage des racines. Cependant, la qualité est hétérogène, car la teneur en principes actifs peut varier. Les racines peuvent contenir entre 0,05 à 0.2% d’éleuthérosides4 5.
Extraits concentrés
Les extraits concentrés contiennent davantage de molécules actives que la poudre. Cependant, la qualité peut également être hétérogène.
Extraits titrés en principes actifs
Les extraits titrés en éleuthérosides sont rares. Les extraits sont généralement titrés à 0,8% d’éleuthérosides.
Les teintures mères (ou extraits hydro-alcooliques)
L’éleuthérocoque est également disponible en teinture-mère. Les teintures-mères renferment moins de principes actifs que les extraits secs concentrés ou titrés. Elles contiennent de l’alcool.
Racine séchée en vrac
La racine peut être vendue en vrac. En infusion, 2 à 4 g de racine séchée peut être ajoutée dans 150 ml d’eau bouillante. Une à deux tasses par jour peuvent être consommées. Cependant, la teneur en substances actives n’est pas assurée.
Différentes formes
Les gélules et comprimés
La racine d’éleuthérocoque est généralement conditionnée en gélules. Elles peuvent contenir de la poudre brute, des extraits concentrés ou standardisés. Elle peut être également conditionnée en comprimés. Généralement, les comprimés contiennent davantage d’additifs que les gélules.
Poudre
Pour les posologies importantes, ce format est plus adapté. Cependant, la poudre peut être amère.
Forme liquide
Il est disponible sous forme liquide en teintures mères ou extraits hydroalcooliques.
Éleuthérocoque Bio
Il peut être issu de l’agriculture biologique et être certifié bio.
Les meilleurs produits
Lors de votre choix, vous pouvez privilégier des produits titrés en éleuthérosides. Ces extraits sont disponibles en bio. Vous pouvez également opter pour des compléments alimentaires fabriqués en Europe, car les normes européennes concernant les substances polluantes sont très restrictives.
Posologie des études
Poudre
Dans une étude clinique, la posologie suivante a été administrée: 800 mg d’éleuthérocoque, contenant 0,23% d’éleuthérosides, par jour6.
Dans la monographie d’EMA, la posologie suivante est recommandée: 750 mg à 3 g de poudre par jour7.
La monographie de l’OMS indique une posologie de 2 à 3 g par jour de poudre8.
En se basant sur ces différentes indications, la posologie conseillée pour la poudre est de 750 mg à 3 g par jour.
Extraits
La posologie conseillée est de de 300 mg à 1000 mg, quotidiennement.
Dosage en complément alimentaire
En complément alimentaire, les dosages indiqués par les marques varient.
Utilisation pratique
Moment des prises
A prendre le matin ou le midi, pendant les repas.
Durée
En cure de 2 semaines à 3 mois.
Précautions et danger de l’éleuthérocoque
Effets secondaires
A forte dose, il peut provoquer de rares effets secondaires tels que des palpitations, des maux de tête, une irritabilité, des troubles du sommeil ou de la digestion, ainsi que des diarrhées.
Contre-indications
En raison de manque de données scientifiques, sa prise est déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, et les enfants de moins de 12 ans.
Il est contre-indiqué pour les personnes présentant une hypertension artérielle, ou des troubles cardiaques.
Il pourrait avoir une activité similaire aux estrogènes, son utilisation est donc à éviter chez les femmes souffrant de cancer hormonodépendant9.
Interactions médicamenteuses
Il est déconseillé de le consommer en même temps que des produits contenant de la caféine (café et thé, mais aussi guarana ou cola).
Il pourrait interagir également avec les traitements suivants : anticoagulant, hypoglycémiant, hypotenseur ou hypertenseur10.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=eleutherococcus+senticosus&filter=pubt.clinicalstudy&filter=pubt.clinicaltrial&filter=pubt.meta-analysis&filter=pubt.randomizedcontrolledtrial&filter=pubt.review
- 2: 🔗 https://examine.com/supplements/eleutherococcus-senticosus/
- 3: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333960/
- 4: 🔗 https://www.researchgate.net/publication/7209780_Randomized_controlled_trial_of_Siberian_Ginseng_for_chronic_fatigue
- 5: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21793317/
- 6: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21793317/
- 7: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-eleutherococcus-senticosus-rupr-et-maxim-maxim-radix_en.pdf
- 8: 🔗 http://digicollection.org/hss/fr/d/Js4927e/10.html
- 9: 🔗 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-985/eleuthero
- 10: 🔗 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-985/eleuthero