Plante herbacée de la famille des Violacées, la pensée sauvage est largement utilisée en phytothérapie. Quel produit privilégier ? Quelle forme favoriser : gélules, tisane, poudre ? Quels sont les critères de qualité ? Découvrez également les bienfaits, posologie, danger et effets secondaires de cette plante.
Définition
Répandue dans toute l’Europe, elle est largement proposée en complément alimentaire.
Bienfaits et vertus de la pensée sauvage
Etudiés par la science
Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 531
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 0
Selon les autorités européennes (EFSA)
L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) permet ces allégations:
- aide a maintenir une peau saine ;
- favorise la digestion ;
- apaise les maux de gorge et soulage l’enrouement.
Les numéros d’applications: 2357, 2358, 2359.
Selon l’EMA
L’Agence européenne du médicament reconnaît « comme traditionnel » son usage pour « traiter les symptômes des affections cutanées séborrhéiques »2.
Origine
Source
Les compléments alimentaires, contenant de la pensée sauvage, sont fabriqués à partir des parties aériennes de la plante. Elle est cultivée en Europe mais elle peut provenir également d’autres pays (Chine).
Fabrication
Il existe différentes méthodes de préparation.
Les parties aériennes peuvent être séchées puis broyées pour obtenir de la poudre brute.
Pour recueillir et concentrer les principes actifs, de l’eau ou de l’alcool est utilisé. Des extraits concentrés sont obtenus, soit sous forme liquide, soit sous forme de poudre, après évaporation de l’eau et l’alcool.
Différentes qualités
Différentes qualités sont disponibles sur le marché.
La pensée sauvage est riche en mucilage (polysaccharides) et en composés phénoliques. En effet, elle renferme des flavonoïdes tels que la violantine, la rutine, ainsi que des anthocyanes et des tanins. Elle contient également des acides phénoliques (acide salicylique et ses dérivés).
Les poudres brutes
Les poudres sont issues de la plante séchée. Elles contiennent le totum (la globalité des actifs des parties aériennes). Néanmoins, leur qualité n’est pas homogène, elle peut varier selon les sources. La teneur exacte en principes actifs n’est pas connue.
Cependant, sur le marché français, il existe de la poudre brute titrée en flavonoïdes.
Les extraits concentrés
Cette forme est obtenue en concentrant les substances actives de la plante. Ce type de produit est rare. Cependant, la teneur exacte en principes actifs n’est pas connue.
Les teintures-mères
Ce sont des extraits hydroalcooliques. Les teintures-mères sont peu coûteuses. Elles renferment des substances actives et sont disponibles en bio. La teinture-mère contient de l’alcool : sa consommation doit être modérée.
La plante séchée en vrac
C’est le format adapté pour faire des infusions. La qualité du produit peut varier, en fonction de la plante utilisée.
Différentes formes
La pensée sauvage est actuellement commercialisée sous différentes formes. Elle est souvent associée à de la bardane.
Gélules et comprimés
Les extraits concentrés et les poudres simples peuvent être conditionnés dans des gélules ou comprimés. Nous vous recommandons de vérifier la nature de la gélule et la présence d’additifs. Les gélules peuvent être d’origine animale (gélatine) et ne pas convenir aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. Les comprimés contiennent généralement davantage d’additifs que les gélules.
Forme liquide
Sous forme liquide, elle est disponible en teintures-mères ou extraits hydroalcooliques. Ils sont disponibles en bio. Il existe également des ampoules, associées à de la bardane.
Sous forme de tisane ou d’infusion
Les racines séchées permettent de réaliser des décoctions.
Pensée sauvage Bio
Elle peut être cultivée en bio. En effet, la majorité des produits sont certifiés bio.
Les meilleurs produits
Les extraits, les teintures-mères et les infusions semblent être suffisamment efficaces.
Posologie des études
La pensée sauvage n’a fait l’objet d’aucune étude clinique pour le moment.
Dans la monographie de l’EMA, la posologie suivante est recommandée pour les infusions : 3 g dans 150 ml d’eau bouillante, à prendre 1 à 3 fois par jour3.
Pour la poudre, la dose de 600 à 2500 mg, par jour, est recommandée.
Pour les extraits, les doses de 500 mg à 1000 mg peuvent être prises quotidiennement.
Pour les teintures-mères, vous pouvez prendre 20 à 30 gouttes, 3 fois par jour.
Dosage en complément alimentaire
Les dosages indiqués par les marques sont très hétérogènes.
Utilisation pratique
Moment des prises
Non spécifié
Durée
En cure d’un mois.
Précautions et danger
Effets secondaires
Un cas d’hémolyse légère a été rapporté chez un enfant présentant un déficit en glucose-6-phosphate déshydrogénase. Aucun autre effet secondaire n’a été rapporté4.
Contre-indications
La pensée sauvage est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les enfants de moins de 12 ans.
Elle est également déconseillée chez les personnes allergiques aux salicylates5.
Interactions médicamenteuses
Aucune interaction médicamenteuse n’a été rapportée.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=viola+tricolor%5BTitle%2FAbstract%5D
- 2: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-viola-tricolor-l_en.pdf
- 3: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-viola-tricolor-l_en.pdf
- 4: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-viola-tricolor-l_en.pdf
- 5: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-viola-tricolor-l_en.pdf