Le muira puama est une plante amazonienne, également connue sous le nom de « bois bandé ». Elle est disponible en complément alimentaire sous différentes formes. Quel produit privilégier ? Quelle forme favoriser : gélules, comprimés ou forme liquide ? Quels sont les critères de qualité ? Découvrez également ses bienfaits, la posologie adaptée et ses effets secondaires. Peut-elle représenter un danger ? Existe-t-elle en bio ?
Définition
Egalement appelé Ptychopetalum olacoides, cet arbre est originaire du Brésil.
Il porte également le nom de bois bandé, car il est utilisé traditionnellement en tant que plante aphrodisiaque. Faites attention, ce terme est aussi utilisé pour désigner d’autres espèces de végétaux.
Bienfaits
Nombre d’études ayant analysé les vertus et bienfaits du Muira puama : 471 2
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 23 4
Origine
Source
Certains extraits et poudres sont fabriqués en Chine. Les parties de la plante utilisées sont l’écorce et les racines.
Fabrication
La fabrication du Muira puama varie en fonction du type de produit : poudre, extrait sec ou extrait liquide.
Pour produire la poudre, les racines et l’écorce sont broyées.
Pour fabriquer les extraits secs, des solvants sont employés. De l’eau ou de l’éthanol peut être utilisé : ces solvants ne sont pas nocifs. Néanmoins, certains fabricants peuvent avoir recours à des solvants douteux. Les solvants sont ensuite évaporés afin d’obtenir un extrait sec, sous forme de poudre.
Les teintures-mères sont des extraits liquides. La plante est macérée dans une solution hydroalcoolique. Pour finir, le mélange est filtré afin d’enlever les résidus.
Différentes qualités
La qualité du Muira puama varie en fonction du type de produit et de la concentration en principes actifs. L’origine de la plante, les méthodes et conditions de culture ont un impact sur sa composition.
Poudre brute
En complément alimentaire, la poudre brute des feuilles est la forme galénique la plus répandue. Cependant, sa qualité est hétérogène.
Extrait concentré
La qualité des extraits concentrés non titrés est hétérogène. Comme pour la poudre, il est impossible de connaitre une teneur en principes actifs exacte. Ils sont néanmoins plus concentrés en principes actifs que la poudre.
Teinture-mère
Les teintures-mères sont moins concentrées que les extraits secs. Leur composition exacte en principes actifs n’est jamais renseignée.
Partie de la plante utilisée
Les données sont insuffisantes pour comparer les effets, ainsi que la composition des racines et de l’écorce de Muira puama.
Dans une étude, les alcaloïdes, plus précisément la magnoflorine et la ménispermine, ont été identifiés comme des constituants majeurs de l’écorce5. Des flavonoïdes ainsi que des acides phénoliques ont également été répertoriés. D’autres études indiquent la présence d’huile essentielle dans les racines et dans l’écorce, composée de terpénoïdes6 7.
Traditionnellement, les racines et l’écorce sont employées pour les mêmes propriétés. Néanmoins, il est important que les marques indiquent la partie de la plante employée.
Différentes formes
La plante est actuellement commercialisée en gélules, en comprimés, en poudre et sous forme liquide.
Gélules
Le muira puama est essentiellement conditionné dans des gélules. Elles peuvent être réalisées à partir de matière d’origine animale (gélatine) ou végétale.
Comprimés
Il est aussi conditionné dans des comprimés. Ce format est plus rare. Des excipients ou des additifs sont généralement nécessaires pour les fabriquer.
Forme liquide
Ce sont des teintures-mères. La présence d’alcool dans leur composition n’est pas dangereuse pour la santé. Néanmoins, elles restent tout de même déconseillées pour les personnes présentant une dépendance à l’alcool.
Muira puama Bio
Il peut être cultivé en agriculture biologique et être certifié bio. Aucun solvant douteux n’est utilisé pour fabriquer les extraits bio.
Les meilleurs produits
Nous vous conseillons de privilégier des extraits concentrés.
La poudre présente une qualité hétérogène. La teneur exacte en substances actives n’est pas connue.
Posologie des études
Peu d’études cliniques ont été réalisées sur cette plante. La posologie, pour les extraits concentrés, est comprise entre 500 et 1500 mg par jour (4:1)8. Pour la poudre, la posologie est de 1000 à 2500 mg par jour9.
Dosage en complément alimentaire
Le dosage du Muira puama, indiqué par les fabricants, est hétérogène. Cependant, il est généralement inférieur aux doses indiquées dans les études cliniques.
Utilisation pratique
Moment des prises
Pas de précision.
Durée
Cure d’un mois.
Précautions et danger du bois bandé
Effets secondaires
Les données ne sont pas suffisantes sur les éventuels effets secondaires du Muira puama.
Contre-indications
Les femmes enceintes et allaitantes doivent se référer à un médecin avant toute supplémentation.
Interactions médicamenteuses
Aucune interaction médicamenteuse n’a été constatée.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Ptychopetalum%20olacoides
- 2: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=muira+puama%5BTitle%2FAbstract%5D&sort=
- 3: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11186145/
- 4: 🔗 https://examine.com/supplements/muira-puama/research/
- 5: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28750557/
- 6: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7602496/
- 7: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18821798/
- 8: 🔗 https://examine.com/supplements/muira-puama/
- 9: 🔗 https://books.google.pl/books?id=ImEoDwAAQBAJ&pg=PT137&lpg=PT137&dq=muira+puama+powder+4+g+per+day&source=bl&ots=OOsYoPmoDc&sig=ACfU3U2J_ABAwsnCaLzc7nyCQtyhCgf5qw&hl=fr&sa=X&ved=2ahUKEwiE2cLJxIj1AhWilosKHWAgA8kQ6AF6BAg5EAM#v=onepage&q=muira%20puama%20powder%204%20g%20per%20day&f=false