Plante herbacée de la famille des Astéracées, la bardane est utilisée en phytothérapie. Quel produit privilégier ? Quelle forme favoriser : gélules, tisane, poudre ? Quels sont les critères de qualité ? Découvrez également les bienfaits, posologie, danger et effets secondaires de cette plante.
Définition
Arctium lappa est une plante bisannuelle originaire d’Asie et d’Europe.
Bienfaits de la bardane
Etudiés par la science
Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 3001
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 22 3
Selon les autorités européennes (EFSA)
L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) permet ces allégations*:
- favorise la détoxification du corps ;
- activité diurétique ;
- favorise la digestion, contribue au confort digestif ;
- régule la glycémie ;
- aide à maintenir une peau saine.
*Les numéros d’applications : 2219, 2220, 2221, 2222, 4356.
Selon l’EMA
L’Agence européenne du médicament considère comme « traditionnellement établi » l’usage de la racine comme « traitement diurétique complémentaire des infections urinaires » et comme « traitement de la perte d’appétit passagère »4.
Origine
Source
Les compléments alimentaires sont réalisés à partir de la racine de bardane. Elle est cultivée en Europe ou en Chine.
Fabrication
Il existe différentes méthodes de préparation.
Les parties aériennes peuvent être séchées puis broyées, afin d’obtenir de la poudre brute.
Pour les extraits concentrés, de l’eau et de l’alcool sont utilisés, pour recueillir et concentrer les molécules actives. Les extraits obtenus peuvent être soit sous forme liquide, soit sous forme de poudre, après évaporation de l’eau et de l’alcool.
Différentes qualités
La poudre brute
Les poudres sont issues des racines séchées. Elles contiennent le totum (la globalité des actifs présents dans les racines). Néanmoins, la qualité des produits n’est pas homogène, elle peut varier en fonction de différents facteurs. La teneur exacte en molécules actives n’est pas connue.
Les extraits concentrés
Cette forme est obtenue en concentrant les substances actives de la plante. Ce type de produit est rare. A nouveau, la teneur exacte en molécules actives n’est pas connue.
Les teintures-mères
Ce sont des extraits hydro-alcooliques. Les teintures-mères sont peu onéreuses. Elles renferment des principes actifs et sont disponibles en bio. Le produit contient de l’alcool ; sa consommation doit être modérée.
La plante séchée en vrac
Ce format est adapté pour réaliser des infusions. La qualité est variable.
Différentes formes
En complément alimentaire, la bardane est souvent associée à de la pensée sauvage.
Gélules et comprimés
Les extraits concentrés et les poudres simples peuvent être conditionnés dans des gélules ou des comprimés. Les gélules peuvent être d’origine animale (gélatine). Ainsi, elles peuvent ne pas convenir aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. Les comprimés contiennent généralement plus d’additifs que les gélules.
Forme liquide
Elle est proposée sous forme de teintures-mères ou d’extraits hydro-alcooliques. Ils sont disponibles en bio. Il existe également des ampoules, qui contiennent également de la pensée sauvage.
Sous forme de tisane ou d’infusion
Les racines séchées permettent de réaliser des décoctions.
Bardane Bio
Elle peut être cultivée en agriculture biologique et être certifiée bio. Tous les formats sont disponibles en bio.
Les meilleurs produits
En termes d’efficacité, les extraits et les teintures-mères semblent être les formes les plus intéressantes, car ils renferment des concentrations plus élevées en principes actifs.
Posologie des études
Dans la monographie de l’EMA, la posologie suivante est recommandée pour les infusions. Vous pouvez ajouter 2 à 6 g de bardane dans 150 ml d’eau bouillante, à boire 3 fois par jour5.
Pour la poudre, les doses de 1050 à 1750 mg sont recommandées. La dose de 2400 mg peut être également prise. Il est donc possible de prendre 1000 à 2400 mg, par jour, de poudre brute.
La posologie des extraits est d’environ 500 mg à 1000 mg.
Pour les teintures-mères, vous pouvez prendre 20 à 30 gouttes, 3 fois par jour.
Dosage en complément alimentaire
Les dosages indiqués pour les différents produits disponibles sont très hétérogènes. Vous pouvez néanmoins appliquer les posologies indiquées dans les études cliniques.
Utilisation pratique
Moment des prises
Non spécifié.
Durée
De 2 semaines à 3 mois.
Précautions et danger
Effets secondaires
La bardane peut provoquer une réaction allergique6. Un choc anaphylactique a été rapporté après la consommation de la plante7.
Contre-indications
Elle est par précaution déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les enfants de moins de 12 ans. Néanmoins, la législation française (Arrêté du 24 juin 2014) n’indique pas de précautions obligatoires.
Les personnes souffrant de calculs biliaires doivent s’abstenir d’en prendre8.
Elle est également déconseillée aux personnes allergiques aux Astéracées9.
Interactions médicamenteuses
Aucune interaction médicamenteuse n’a été rapportée.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=arctium+lappa%5BTitle%2FAbstract%5D&sort=
- 2: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24931753/
- 3: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25350500/
- 4: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-arctium-lappa-l-radix_en.pdf
- 5: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-arctium-lappa-l-radix_en.pdf
- 6: 🔗 https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/bardane-arctium-lappa.html
- 7: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-arctium-lappa-l-radix_en.pdf
- 8: 🔗 https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/bardane-arctium-lappa.html
- 9: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-arctium-lappa-l-radix_en.pdf