La damiana est une plante utilisée en phytothérapie, notamment en Amérique centrale et du Sud. Elle est également disponible en complément alimentaire. Quel produit choisir ? Quelle forme favoriser : poudre, teinture-mère, tisane ? Quels sont les critères de qualité ? Découvrez également ses bienfaits et vertus, le dosage adapté et ses effets secondaires.
Définition
Turnera diffusa ou Turnera aphrodisiaca est une plante originaire d’Amérique centrale ou du Sud. Les feuilles étaient consommées sous forme d’infusion par certains peuples d’Amérique centrale et du Sud. Elle est considérée comme une plante aphrodisiaque.
Bienfaits et vertus de la damiana
Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 541
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 22 3*
*Dans les études cliniques, d’autres extraits de plantes, ainsi que des vitamines, étaient associés. Ainsi, il est difficile de savoir si les effets observés étaient dus à sa présence.
Origine
Source
La damiana appartient à la famille des Passifloracées. Il existe deux dénominations en latin : Turnera diffusa et Turnera aphrodisiaca. Le second terme est une variété de Turnera diffusa et non pas une espèce à part entière. Arbuste à fleurs jaunes, il est originaire d’Amérique du Sud et centrale.
Fabrication
Pour produire de la poudre, les feuilles sont séchées puis broyées.
Pour fabriquer des extraits secs, des solvants sont utilisés. En effet, lors de l’extraction, de l’eau ou de l’éthanol peut être employé. Cependant, certains solvants toxiques peuvent être ajoutés. Pour obtenir des extraits secs, sous forme de poudre, les solvants sont par la suite évaporés.
Les teintures-mères sont des extraits liquides. Pour les obtenir, les feuilles de la plante sont macérées dans une solution hydroalcoolique. Le mélange est ensuite filtré.
Différentes qualités
La damiana est riche en flavonoïdes : lutéoline, apigénine et myricétine4. Elle contient également des terpénoïdes et des glycosides cyanogènes5.
Poudre brute
Il s’agit du format le plus répandu en complément alimentaire. Sa qualité est hétérogène. L’origine de la plante, ainsi que les méthodes et conditions de culture, ont un impact sur sa composition.
Extrait concentré
La qualité des extraits concentrés non titrés est hétérogène. Il est impossible de connaître leur teneur exacte en principes actifs. Ils sont néanmoins plus concentrés en principes actifs que la poudre.
Teinture-mère
Les teintures-mères sont moins concentrées en principes actifs que les extraits secs. Leur composition exacte en principes actifs n’est jamais indiquée.
Différentes formes
Elle est actuellement commercialisée sous différentes formes galéniques : gélules, forme galénique liquide, feuilles séchées.
Gélules
La damiana est essentiellement conditionnée dans des gélules. Elles peuvent être réalisées à partir de matière d’origine animale (gélatine) ou végétale.
Forme liquide
Ce sont essentiellement des teintures-mères. La quantité d’alcool qu’elles renferment n’est pas problématique pour la santé. Néanmoins, elles sont déconseillées aux personnes présentant une dépendance à l’alcool.
Feuilles séchées en vrac
Les feuilles séchées sont utilisées pour réaliser des infusions ou des tisanes.
Certification Bio
La damiana peut être cultivée en agriculture biologique et être certifiée bio. Ainsi, aucun solvant douteux n’a été employé lors de son extraction.
Les meilleurs produits
A l’heure actuelle, cette plante ne peut pas être titrée en principes actifs. Il n’existe donc pas de compléments titrés en substances actives.
Ainsi, nous vous recommandons de privilégier des extraits, car ils sont plus concentrés en principes actifs que la poudre.
Posologie des études
Les données scientifiques ne sont pas suffisantes pour établir une posologie optimale.
La posologie habituelle est de 2 à 4 g de feuilles séchées ou de poudre, à prendre 1 à 3 fois par jour, quotidiennement (soit 2 à 12 g par jour).
Pour les extraits secs, les doses sont comprises entre 500 et 4000 mg par jour.
Dosage en complément alimentaire
Les dosages, indiqués par les marques pour la damiana, sont assez hétérogènes. Cependant, ils sont généralement inférieurs aux doses indiquées dans les études cliniques.
Utilisation pratique
Moment des prises
Pas d’indication.
Durée
Selon l’avis d’un médecin.
Précautions et danger
Effets secondaires de la damiana
Aux doses recommandées, aucun effet secondaire n’a été constaté.
Contre-indications
La législation française exige que cette information soit présente sur les étiquettes : déconseillée chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander l’avis d’un médecin.
Interactions médicamenteuses
Aucune interaction n’a été constatée.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=turnera+diffusa%5BTitle%2FAbstract%5D&sort=
- 2: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492381/
- 3: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16959660/
- 4: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872919/
- 5: 🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0926669019308854