Arbuste de la famille des Asparagacées, le petit houx est utilisé pour ses bienfaits et vertus thérapeutiques. Il est utilisé en complément alimentaire. Quel produit choisir ? Quelle forme privilégier : teinture-mère, poudre, gélules ? Quels sont les critères de qualité ? Découvrez la posologie adaptée. Existe-t-il des effets secondaires ?
Définition
Ruscus aculeatus, appelé aussi « fragon », est un arbuste employé en phytothérapie pour traiter l’insuffisance veineuse.
Bienfaits et propriétés du petit houx
Etudiés par la science
Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 801
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 122 3 4
Selon les autorités européennes (EFSA)
Les autorités européennes ont accepté les propriétés suivantes*:
- améliore la circulation veineuse ;
- soulage les jambes enflées.
*Les numéros d’application sont : 4097, 2678, 2381.
Selon l’agence du médicament (EMA)
L’Agence européenne du médicament reconnaît son usage traditionnel dans le traitement de l’insuffisance veineuse5.
Origine
Source
La plante pousse dans les garrigues et les maquis de la région méditerranéenne jusqu’en Iran.
En phytothérapie, le rhizome (tige souterraine) est utilisé.
Fabrication
Il existe différentes méthodes de préparation.
Les rhizomes peuvent être séchés puis broyés, pour obtenir de la poudre brute.
Pour fabriquer des extraits, des solvants sont utilisés (eau et éthanol), pour recueillir et concentrer les principes actifs. Des extraits concentrés sont obtenus. Le produit final est sous forme de poudre, après évaporation de l’eau et de l’éthanol.
Les teintures-mères de petit houx sont obtenues par macération des rhizomes dans un mélange d’eau et d’alcool, qui est ensuite filtré.
Différentes qualités
La qualité peut varier en fonction du type de produit : poudre, extrait, extrait titré ou teinture-mère.
Poudre brute
C’est la forme la plus commune. Sa concentration en ruscogénine peut être variable. La teneur en ruscogénine, dans la poudre, peut varier de 0,02 à 0,6 %6.
Certaines poudres peuvent être titrées en sapogénines (ruscogénine), à hauteur de 0,4%.
Extrait concentré
Les extraits concentrés de petit houx sont assez rares. Ils sont davantage concentrés en substances actives que la poudre brute, mais leur qualité est également variable.
Extrait titré
Il est possible de trouver des extraits titrés à 10% de ruscogénine. Sur le marché français, il s’agit d’un seul produit. Ainsi, la teneur en molécules actives du produit est connue.
Teinture-mère
Les teintures-mères sont moins concentrées en molécules actives que les extraits secs. Cependant, la concentration est plus importante que pour la poudre.
La teneur exacte en molécules actives n’est pas renseignée.
Différentes formes
Elle est actuellement commercialisée sous différentes formes galéniques : poudre, gélules, forme liquide.
Gélules
Le petit houx est généralement conditionné dans des gélules. Nous vous recommandons de vérifier la nature de la gélule, ainsi que la présence d’additifs. Les gélules peuvent être d’origine animale (gélatine) et ne pas convenir aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.
Poudre
La poudre ne contient pas d’excipients. En revanche, elle peut être difficile à doser.
Forme liquide
Les teintures-mères se présentent sous forme liquide. Même si la quantité d’alcool est minime, elles sont contre-indiquées aux personnes présentant une dépendance à l’alcool.
Certification Bio
Il peut être cultivé en agriculture biologique et disposer du label bio.
Les meilleurs produits
Nous vous conseillons de privilégier des extraits titrés ou des extraits secs. Ils sont davantage concentrés en principes actifs que la poudre. Les teintures-mères semblent être également une option intéressante, peu onéreuse.
La qualité des poudres est assez hasardeuse.
Posologie des études
Dans les études cliniques, la posologie des extraits concentrés (15-20:1) de petit houx était la suivante : 37,5 à 75 mg par jour. Pour la poudre brute, la posologie est d’environ 750 à 1500 mg par jour7.
Selon l’EMA, les posologies suivantes peuvent être appliquées 8:
- extraits aqueux (2.5-6.5:1) : 200 à 450 mg par jour ;
- extrait hydroalcoolique (5-8.5:1; éthanol 80%) : 86 à 172 mg.
Dosage en complément alimentaire
Les dosages, indiqués par les marques, sont généralement conformes aux posologies indiquées dans les études cliniques.
Utilisation pratique
Moment des prises
A prendre avant ou après le repas.
Durée
En cure de 1 mois.
Précautions et danger
Effets secondaires du petit houx
Il pourrait provoquer les effets indésirables suivants : nausée, diarrhée, troubles intestinaux.
Contre-indications
Par précaution, il est déconseillé pour les femmes enceintes, allaitantes sans avis médical, ainsi que les enfants de moins de 12 ans.
Les personnes qui prennent des traitements contre l’hypertension ou des vasoconstricteurs devraient consulter un médecin avant de débuter une supplémentation.
Interactions médicamenteuses
Aucune interaction médicamenteuse n’a été rapportée.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=ruscus+aculeatus%5BTitle%2FAbstract%5D
- 2: 🔗 https://examine.com/supplements/ruscus-aculeatus/
- 3: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21173734/
- 4: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28225220/
- 5: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/european-union-herbal-monograph-ruscus-aculeatus-l-rhizoma-revision-1_en.pdf
- 6: 🔗 https://www.researchgate.net/publication/279605533_Variation_in_ruscogenin_contents_in_Ruscus_aculeatus_L_growing_wild_in_Southern_Turkey
- 7: 🔗 https://examine.com/supplements/ruscus-aculeatus/
- 8: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/european-union-herbal-monograph-ruscus-aculeatus-l-rhizoma-revision-1_en.pdf