Plante de la famille des Équisétacées, elle est utilisée dans de nombreuses médecines traditionnelles. Employée en complément alimentaire, quels sont les critères de qualité pour la prêle des champs ? Quelle forme privilégier : gélules, tisane, teinture-mère, poudre ? Découvrez également la posologie adaptée. Est-elle disponible en bio ? Peut-elle représenter un danger ?
Définition
C’est une plante herbacée, très ancienne (Equisetum arvense L.), qu’on qualifie même de « fossile vivant ». Elle est largement utilisée en phytothérapie.
Bienfaits et vertus de la prêle des champs
Etudiés par la science
Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 1211
Études cliniques réalisées sur l’Homme: 22 3
Selon les autorités européennes (EFSA)
Les autorités européennes ont accepté les propriétés suivantes *:
- maintient la souplesse et la mobilité des articulations ;
- favorise la reminéralisation du corps ;
- protège la peau et les cheveux (silice) ;
- activité diurétique ;
- renforce l’élasticité des artères et les parois des vaisseaux sanguins.
*Les numéros d’application sont : 3912, 3911, 4399, 2575, 2574.
Selon l’agence du médicament (EMA)
L’Agence européenne du médicament considère comme « traditionnellement établi » son usage (par voie orale) comme « traitement adjuvant des problèmes urinaires mineurs ». De plus, elle considère également comme « traditionnellement établi » son usage, sous forme de décoction, comme « traitement d’appoint des blessures superficielles (usage externe) »4.
Origine
Source
La prêle des champs est présente sur presque tous les continents. En phytothérapie, les tiges ou parties aériennes de la plante sont utilisées.
Le principal producteur est la Chine, mais elle est aussi cultivée en Europe (Bulgarie, Albanie).
Fabrication
Pour fabriquer la poudre brute, la plante est séchée puis broyée.
Pour obtenir des extraits, l’extraction est généralement réalisée à partir d’eau ou à d’éthanol. Le mélange est ensuite filtré et les solvants sont évaporés. Un extrait sec est alors obtenu.
Pour produire les teintures-mères, les tiges doivent macérer dans un mélange d’eau et d’alcool, qui est ensuite filtré.
Différentes qualités
Les composants caractéristiques de la prêle des champs sont les minéraux (1,3 à 10%) et les flavonoïdes (0,2 à 0,9%)5.
Poudre simple
Le format « poudre » est le plus fréquent et le moins cher. Cependant, la qualité est hétérogène, car la teneur en principes actifs peut varier. La quantité de silice, présente dans la plante, peut varier en fonction de nombreux facteurs : conditions climatiques, nature du sol, période de récolte6.
La poudre est intéressante sur le plan nutritif. Ce format est adapté pour une action reminéralisante.
Extraits secs
Les extraits secs sont très rares. La qualité et la teneur en principes actifs peuvent également varier selon les produits.
Extraits titrés en silice
Certains extraits sont titrés en substances actives. Ils peuvent contenir 5 à 10% de silice.
Les teintures mères ( ou extraits hydro-alcooliques)
Elle est également disponible en teinture mère. La teinture mère renferme moins de principes actifs que les extraits secs. Par ailleurs, elle contient de l’alcool.
Forme séchée
La plante peut être achetée en vrac pour faire une infusion ou une décoction (tisane). Cette forme est intéressante pour son action diurétique, elle contient très peu ou pas de silice7. La qualité des infusions varie.
Analyses toxicologiques
La prêle des champs peut accumuler des métaux lourds et les pesticides présents dans son environnement8. Il est donc important que les marques, par des analyses indépendantes, confirment l’absence de polluants.
Différentes formes
Les gélules et comprimés
Elle est généralement conditionnée en gélules. Elles peuvent contenir de la poudre brute ou des extraits secs. Le conditionnement en comprimés est aussi possible. Généralement, les comprimés contiennent davantage d’additifs que les gélules. En revanche, les gélules peuvent être réalisées à partir de gélatine animale.
Poudre
Pour les posologies importantes, ce format est plus adapté. Généralement, la poudre ne contient aucun additif. En revanche, son goût n’est pas masqué.
Forme liquide
Elle est disponible sous forme liquide, en teintures mères ou extraits hydroalcooliques.
Certification Bio
La prêle des champs peut être issue de l’agriculture biologique et être certifiée bio.
Les meilleurs produits
Le choix va dépendre de vos besoins personnels. Si vous cherchez un complément contenant de la silice, vous pouvez opter pour des extraits titrés. La poudre peut être également une option intéressante, même si la teneur en silice peut varier d’un produit à l’autre. Pour une action diurétique, les extraits liquides, les extraits secs ou les tisanes semblent être intéressants.
Privilégiez les produits bio et ceux dont les marques fournissent des analyses en métaux lourds et pesticides irréprochables.
Posologie des études
Poudre
La posologie de la poudre indiquée dans la monographie d’EMA est de 1500 à 1700 mg par jour9. Ce dosage peut atteindre 2000 mg par jour.
Tisane
Pour faire une infusion, vous pouvez ajouter 1 à 4 g de prêle des champs dans 150 ml d’eau bouillante. Vous pouvez boire 3 à 4 tasses par jour (dose journalière : 3/12 g)10.
Extraits secs
Dans une étude clinique, 900 mg d’extrait sec a été utilisé, quotidiennement. Dans la monographie d’EMA, la posologie suivante est indiquée : 600 à 1100 mg par jour11.
Dosage en complément alimentaire
En complément alimentaire, les doses indiquées par les marques varient. Néanmoins, les dosages permettent d’appliquer les posologies recommandées ci-dessus.
Utilisation pratique
Moment des prises
Non spécifié.
Durée
Sa consommation peut se faire à long terme. Pour son action diurétique, la monographie d’EMA indique 2 à 4 semaines de supplémentation.
Précautions et danger de la prêle des champs
Effets secondaires
Elle peut entraîner de légers effets secondaires : troubles digestifs, une dermatite séborrhéique ainsi qu’une allergie cutanée. La prise excessive et à long terme peut entraîner une carence en vitamine B1. En effet, la plante contient une enzyme qui dégrade cette vitamine mais son activité n’a jamais été mise en évidence chez l’Homme. Cette enzyme n’est plus active, lorsque la plante est consommée sous forme d’extrait ou de tisane.
Contre-indications
Sa prise est déconseillée chez des personnes qui souffrent d’œdèmes, en raison d’une maladie cardiaque ou de troubles rénaux12.
En raison du manque de données scientifiques, les femmes enceintes et allaitantes devraient s’abstenir d’en prendre. Il en est de même, pour les enfants de moins de 12 ans.
Interactions médicamenteuses
En raison de son action diurétique, la prêle des champs peut diminuer le niveau du potassium et ainsi augmenter l’effet d’autres médicaments : les diurétiques, les laxatifs, certains médicaments prescrits pour traiter certains troubles du rythme cardiaque, ainsi que les troubles bipolaires13.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=%28horsetail%5BTitle%2FAbstract%5D%29+OR+%28equisetum+arvense%5BTitle%2FAbstract%5D%29+effect
- 2: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3960516/
- 3: 🔗 https://www.semanticscholar.org/paper/Horsetail-mixture-on-rheumatoid-arthritis-and-its-Jiang-Qu/80c16d4cf8f4d679c578097a015ccb4f5281196c
- 4: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-equisetum-arvense-l-herba_en.pdf
- 5: 🔗 https://escop.com/wp-content/uploads/edd/2018/11/Equiseti-herba-ESCOP-2018.pdf
- 6: 🔗 https://link.springer.com/article/10.1007/BF02866512
- 7: 🔗 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10496475.2010.504405#:~:text=Horsetail%20(Equisetum%20arvense%20L.),be%20of%20benefit%20for%20humans.&text=The%20results%20demonstrated%20that%20the,only%200.3%25%20of%20the%20plant.
- 8: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664780/
- 9: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-equisetum-arvense-l-herba_en.pdf
- 10: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-equisetum-arvense-l-herba_en.pdf
- 11: 🔗 https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-equisetum-arvense-l-herba_en.pdf
- 12: 🔗 https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/prele-des-champs-equisetum-arvense.html
- 13: 🔗 https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/prele-des-champs-equisetum-arvense.html