Les baies de Schisandra chinensis sont utilisées dans la pharmacopée chinoise et russe. La plante est proposée en complément alimentaire. Quels sont les critères de qualité à prendre en compte ? Quelle forme privilégier ? Forme liquide, gélules ou poudre ? Découvrez également ses bienfaits, la posologie adaptée et ses effets secondaires.
Définition
Plante de la famille des Rosacées, elle est mentionnée dans les monographies de la Pharmacopée chinoise, russe, japonaise et coréenne. En chinois, le terme utilisé pour se référer aux baies (Wu Wei Zi) signifie « fruits aux cinq saveurs ». Elles sont de couleur rouge vive et renferment des principes actifs, tels que les schisandrines.
Bienfaits du schisandra chinensis
Etudiés par la science
Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 7631
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 102 3 4 5
Selon les autorités européennes (EFSA)
L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) permet ces allégations :
- a des propriétés adaptogènes, elle augmenterait l’adaptation au stress ;
- contribue à la résistance physique et mentale ;
- contribue à retrouver un bien-être physique et mental.
Selon l’OMS
L’Organisation mondiale de la santé reconnait comme traditionnel son usage en tant qu’agent astringent, antitussif, antidiarrhéique, expectorant et sédatif6.
Origine
Sources
Schisandra chinensis est une plante originaire de Chine. Ce sont ses baies qui sont utilisées en phytothérapie, sous forme de poudre ou d’extrait.
De nos jours, il peut être également cultivé en Europe. Néanmoins, les matières premières utilisées pour fabriquer les compléments alimentaires proviennent majoritairement de Chine.
Fabrication
Pour obtenir de la poudre, les baies sont séchées puis broyées.
Pour obtenir des extraits secs, des solvants sont utilisés. Ils sont ensuite évaporés. Différents solvants peuvent être employés : de l’éthanol (autorisé en bio), du méthanol ou de l’hexane.
Les schisandrines sont des molécules peu solubles dans l’eau, l’extraction aqueuse ne serait donc pas efficace.
Différentes qualités
Les produits de Schisandra chinensis peuvent présenter une qualité variable, en fonction de leur composition.
Les principales molécules actives de la plante sont des lignanes de type dibenzocyclooctadiène7. Elles regroupent plusieurs molécules telles que la schisandrine (aussi appelé schisandrol A), la schisandrine B et C, la gamma-schisandrine, la deoxyschisandrine ou la gomisine A8 9.
Extraits titrés
Les extraits titrés sont titrés en molécules actives, sans indications sur le type de molécules exactes. Les concentrations varient de 2 à 13,5 %.
Extraits concentrés non-titrés
Les extraits concentrés qui ne sont pas titrés sont rares. Ils sont généralement davantage concentrés en substances actives que la poudre brute.
Néanmoins, l’extraction aqueuse serait inefficace. Elle ne permettrait pas d’extraire les principes actifs de la plante, qui ne sont pas solubles dans l’eau. Les extraits éthanoliques sont donc à privilégier. Cependant, le type de solvant utilisé pour extraire les molécules actives est très rarement renseigné.
Poudre brute
La poudre brute des baies de schisandra chinensis est très répandue. Sa qualité et sa composition varient en fonction des conditions de culture de la plante, ainsi que des procédés de transformation employés10 11.
Extraits liquides
Les teintures-mères sont des extraits liquides hydroalcooliques. Elles sont moins concentrées que les extraits secs éthanoliques mais l’extraction hydroalcoolique permet d’extraire une plus large panoplie de molécules que l’extraction aqueuse.
Il est possible de trouver des extraits liquides hydroglycérinés. Ils sont rares. La solubilité des schisandrines dans la glycérine n’a pas été étudiée.
Différentes formes
Elle est proposée en gélules ou en poudre. Elle est également disponible sous forme liquide.
En gélules
Les gélules peuvent être d’origine végétale ou animale. Elles peuvent contenir des additifs.
Poudre
Il s’agit de la poudre brute des fruits. Il est facile de doser la poudre. Par ailleurs, elle est adaptée pour les posologies importantes. Elle ne contient pas d’additifs.
En flacon
Les flacons renferment des extraits liquides de la plante : des extraits hydroglycérinés et des teintures–mères. Ces dernières contiennent de l’alcool ; elles sont déconseillées aux personnes présentant une dépendance à l’alcool.
Certification bio ?
Schisandra chinensis peut être issu de l’agriculture biologique et être certifié bio.
Les meilleurs produits
Lors de votre choix, privilégiez les produits:
- titrés en schisandrines ;
- analysés pour leur teneur en solvants et pesticides.
Posologie des études
La posologie recommandée dans les études est la suivante : 1,5 à 6 g de baies séchées en poudre, par jour12.
Pour les extraits, les doses sont comprises entre 180 et 2000 mg par jour. Pour les extraits hautement concentrés (9 à 10% de schisandrines), les doses comprises entre 200 et 1000 mg par jour sont indiquées. Pour les extraits faiblement titrés (2 à 5 % de principes actifs) ou concentrés, la posologie recommandée est de 500 à 2000 mg par jour.
Dosage en complément alimentaire
En complément alimentaire, les dosages indiqués pour le Schisandra chinensis sont conformes aux posologies indiquées dans les études cliniques.
Utilisation pratique
Moment des prises
A prendre pendant ou après les repas.
Durée de la cure
Selon l’avis d’un professionnel de santé.
Précautions et danger
Effets secondaires du Schisandra chinensis
Il peut entraîner des troubles gastro-intestinaux (brûlures d’estomac). Il peut potentiellement provoquer des réactions allergiques cutanées.
Contre-indications
Il n’existe pas de contre-indications officielles en France.
La législation belge exige que l’étiquette des produits comporte la mention suivante : « Consultez votre médecin ou votre pharmacien en cas d’usage concomitant d’anticoagulants. »
Les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les enfants, doivent demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Interactions médicamenteuses
Aucune interaction n’a été observée directement. Néanmoins, la plante pourrait stimuler l’activité du cytochrome P450, une enzyme hépatique qui métabolise de nombreux médicaments. Ainsi, nous vous conseillons de consulter un médecin en cas de prise simultanée de médicaments et de plantes médicinales13.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=schisandra+chinensis%5BTitle%2FAbstract%5D&sort=
- 2: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7177795/
- 3: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33710261/
- 4: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27763802/
- 5: 🔗 https://www.who.int/medicines/publications/traditional/MedPlantsMonograph3.pdf
- 6: 🔗 https://www.who.int/medicines/publications/traditional/MedPlantsMonograph3.pdf
- 7: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378736/
- 8: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15556508/
- 9: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378736/
- 10: 🔗 https://analyticalsciencejournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jssc.201301242
- 11: 🔗 https://www.hindawi.com/journals/jchem/2016/1739879/
- 12: 🔗 https://www.who.int/medicines/publications/traditional/MedPlantsMonograph3.pdf
- 13: 🔗 https://www.who.int/medicines/publications/traditional/MedPlantsMonograph3.pdf