Le Shilajit ou Mumijo est un exsudat trouvé sur les roches des hautes montagnes. Il est riche en acides humiques, en oligoéléments et en vitamines. Quel produit privilégier en complément alimentaire? Quels sont les critères de qualité et d’efficacité? Peut-il disposer du label bio? Découvrez également la posologie adaptée. Peut-il représenter un danger?
Définition
Le shilajit ou mumijo est une substance épaisse, ressemblant à de la résine. Il se trouve principalement sur les montagnes de l’Himalaya. Il se serait formé par la décomposition de différentes espèces végétales au cours des siècles.
Bienfaits
Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 791
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 82 3 4 5 6 7 8 9
Origine et composition
Source
Le shilajit provient des montagnes d’Inde, du Népal, de Russie, du Tibet, d’Afghanistan, d’Ouzbékistan et de Chine. De nombreux produits sont fabriqués en Chine.
L’extrait breveté PrimeVie® est fabriqué par une entreprise américaine, le site de production est au Népal.
Fabrication
Méthode de transformation standard
Il existe différents types de produits et ainsi différentes méthodes de transformation.
Dans un premier temps, le shilajit est purifié, car il contient naturellement de nombreuses impuretés issues des roches. Pour le purifier, la matière première est dissoute dans de l’eau, puis filtrée. De l’alcool peut être aussi utilisé. La filtration permet d’obtenir un liquide homogène. La centrifugation permet aussi d’éliminer les impuretés. Le liquide filtré est ensuite séché par différents procédés. L’évaporation lente de l’eau permet d’obtenir une résine purifiée. Le séchage par atomisation ou lyophilisation permet d’obtenir de la poudre.
Afin d’obtenir des extraits, une extraction à l’eau est possible. Néanmoins, les produits hautement titrés (>20% d’acide fulvique) sont obtenus par une extraction avec des solvants.
PrimeVie®
La méthode d’extraction de PrimeVie® est décrite dans un brevet. Voici les différentes étapes10:
- le shilajit est réduit en poudre et dissout dans l’eau;
- la solution est filtrée, afin d’enlever les impuretés insolubles;
- l’eau est évaporée; un résidu épais brun est obtenu;
- le résidu est extrait avec du méthanol, ce qui permet d’obtenir une fraction soluble au contact du méthanol et une fraction insoluble qui contient des acides fulviques;
- une solution aqueuse (NaOH) est ajoutée à la fraction insoluble;
- la solution est acidifiée afin de précipiter les acides humiques, en laissant la solution d’acides fulviques;
- la solution est fractionnée à l’aide de charbon actif, pour obtenir une solution d’acides fulviques avec un poids moléculaire faible;
- la solution est ensuite concentrée par l’utilisation d’une une résine échangeuse d’ions;
- la solution est évaporée et les deux fractions (fraction soluble au contact du méthanol et fraction insoluble) sont mélangées.
Différentes qualités
Méthode de purification et de séchage
La qualité du produit final varie en fonction de sa méthode de transformation.
La résine doit être purifiée; elle est alors dépourvue d’impuretés (morceaux de roche ou métaux lourds). Pour prouver l’absence d’impuretés, les marques doivent fournir des analyses en contaminants irréprochables.
Une étude, portant sur les effets des différentes méthodes de purification, a permis de démontrer que la centrifugation est essentielle pour diminuer de manière significative les impuretés (métaux lourds)11.
Formes disponibles
Résine purifiée
La résine purifiée, conditionnée dans des pots, est la forme utilisée dans la médecine traditionnelle indienne et tibétaine. Elle peut être de qualité très variable. Les contrefaçons sont fréquentes. Comment savoir s’il s’agit d’une vraie résine de shilajit?
Nous vous conseillons d’observer les éléments suivants:
- La résine froide doit être épaisse mais pas liquide.
- Lorsqu’elle est chauffée dans la main, elle se ramollit.
- Lorsqu’elle est légèrement chauffée ou immergée dans de l’eau à température ambiante, elle doit se dissoudre complètement. Il ne devrait pas y avoir de résidus au fond du récipient.
- Elle ne se dissout pas dans l’alcool.
- Elle ne brûle pas. Si elle s’enflamme comme une bougie, il s’agit alors d’une contrefaçon.
Un produit de qualité doit avoir été analysé pour prouver l’absence de contaminants. Sa teneur en acide fulvique est un marqueur de qualité. La concentration en acide fulvique varie généralement de 15 à 20% 12. Elle peut atteindre 33% pour la résine purifiée13. Sa concentration varie en fonction de son origine géographique: le shilajit en provenance d’Inde contiendrait davantage d’acide fulvique (21,4%) que celui prélevé au Pakistan ou au Népal (environ 15%)14.
Poudre
Le shilajit est également commercialisé sous forme de poudre. Pour obtenir de la poudre, la mumijo est séché par atomisation ou par lyophilisation. La poudre peut être facilement altérée; des produits peuvent être ajoutés pour réduire les coûts. Il est alors important que les marques transmettent des analyses en contaminants irréprochables.
Extraits
Les extraits devraient être titrés en acide fulvique. Gages de qualité et d’efficacité, les extraits standardisés en acide fulvique sont utilisés dans les études cliniques. Ils contiennent entre 20 et 60 % d’acide fulvique. Les concentrations supérieures à 20% requièrent généralement nécessitent l’utilisation de solvants.
Extrait brevté PrimaVie®
Il s’agit d’un extrait breveté, concentré à 50-60 % d’acide fulvique, 10% de dibenzo-alpha-pyrones chromoprotéines et 0,3% de dibenzo-alpha-pyrones. En complément alimentaire, il s’agit du dosage le plus élevé. L’extrait a fait l’objet de plusieurs études cliniques.
En France, il n’existe pas de produits, contenant l’extrait breveté PrimaVie®, déclarés auprès de la DGCCRF. La seule marque qui a déposé un dossier d’autorisation est Santé Nature Innovation, pour un produit qui contient un mélange d’actifs (dont seulement 100 mg de shilajit PrimeVie®).
Du méthanol (solvant toxique)15 est utilisé lors du procédé de fabrication. Il est ensuite évaporé. Néanmoins, les marques devraient mettre à disposition des analyses confirmant l’absence de solvants. De l’eau et du méthanol sont utilisés pour extraire la résine; l’extrait est alors concentré en molécules hydrosolubles (acides fulviques), ainsi qu’en molécules solubles au contact du méthanol (dibenzo-alpha-pyrones chromoprotéines, dibenzo-alpha-pyrones).
Analyses des contaminants
La purification doit être correctement effectuée pour les produits contenant du mumijo, que ce soit pour la résine pure ou les extraits en gélules. Si le mumijo n’est pas correctement purifié, il y a un risque de contamination aux métaux lourds.
Pour vous en assurer, vous pouvez alors demander aux marques de vous transmettre des analyses de polluants.
Déclaration DGCCRF
Privilégiez les produits qui ont été déposés auprès des autorités sanitaires françaises. Le fabricant transmet alors un document de déclaration, ainsi que des analyses aux autorités sanitaires françaises. Vous êtes alors certain d’acheter un produit qui n’a pas été contrefait.
Différentes formes
Shilajit pur en pot
La résine en pot est le produit le moins transformé. Pour la consommer, il faut la dissoudre dans un verre d’eau. Normalement, elle ne contient aucun additif. Elle dégage une forte odeur.
Poudre
La poudre est une forme séchée du mumijo. Elle ne devrait pas contenir d’additifs. Sous forme de poudre, les contrefaçons sont plus nombreuses.
Gélules
Les gélules contiennent généralement un extrait sec titré. Les gélules peuvent être d’origine végétale (HPMC ou pullulan) ou d’origine animale (gélatine). Faites attention aux additifs!
Shilajit bio
Il est extrait des roches. Il ne peut donc pas être issu de l’agriculture biologique.
Les meilleurs produits
Nous vous recommandons de choisir de la résine purifiée ou des extraits titrés en acide fulvique.
Si vous voulez prendre de la résine pure, choisissez des produits qui présentent les caractéristiques suivantes:
- analyses en métaux lourds irréprochables;
- analyse indiquant la concentration en acide fulvique;
- déclaration auprès de la DGCCRF (autorités françaises).
La résine Pürblack présente ces caractéristiques. En France, elle est commercialisée par la marque Cymbiotika.
Si vous préférez des gélules contenant un extrait titré, privilégiez des produits présentant les caractéristiques suivantes:
- analyses en métaux lourds irréprochables;
- analyse indiquant la concentration en acide fulvique;
- déclaration auprès de la DGCCRF (autorités françaises);
- sans additifs ou ingrédients ajoutés;
- gélule qui contient au minimum 100 mg d’acide fulvique.
Posologie des études
La posologie utilisée dans les études varie de 200 à 500 mg d’extrait titré à 50-60 % d’acide fulvique (100 à 250 mg d’acide fulvique)16 17 18.
Si l’on estime que la résine contient entre 12 et 20 % d’acide fulvique, la posologie correspondante varie alors de 500 à 2000 mg par jour.
Dosage en complément alimentaire
Pour les compléments alimentaires, les dosages proposés sont compris entre 250 et 500 mg de principe actif.
Utilisation pratique
- Moment des prises : pas de précisions.
- Durée : 2 à 3 mois.
Précautions et danger du shilajit
Le shilajit peut-il représenter un danger?
Effets secondaires
Aucun effet secondaire n’a été observé à ce jour.
Contre-indications
Par précaution, les femmes enceintes et les enfants de moins de 12 ans doivent demander conseil à un médecin avant de se supplémenter.
Son utilisation est déconseillée aux personnes souffrant d’hémochromatose ou de troubles rénaux19.
Interactions médicamenteuses
A ce jour, aucune interaction n’a été observée.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=shilajit%5BTitle%2FAbstract%5D&sort=
- 2: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
- 3: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6364418/
- 4: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35933897/
- 5: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7027386/
- 6: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948208/
- 7: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20078516/
- 8: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32310691/
- 9: 🔗 https://www.researchgate.net/publication/224898358_Shilajit_evalution_of_its_effects_on_blood_chemistry_of_normal_human_subjects/fulltext/0028dde90cf20cdd1a0fb1ea/Shilajit-evalution-of-its-effects-on-blood-chemistry-of-normal-human-subjects.pdf
- 10: 🔗 https://patents.google.com/patent/US6869612B2/en
- 11: 🔗 https://jrespharm.com/uploads/pdf/pdf_MPJ_725.pdf
- 12: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6151376/
- 13: 🔗 https://www.ijariit.com/manuscripts/v4i3/V4I3-1300.pdf
- 14: 🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S037887411100273X
- 15: 🔗 https://patents.google.com/patent/US6869612B2/en
- 16: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6364418/
- 17: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35933897/
- 18: 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7027386/
- 19: 🔗 https://www.doctissimo.fr/nutrition/nutriments/complements-alimentaires/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit/213bdc_ar.html#quelles-sont-les-contre-indications