L’acétyl-l-carnitine est une molécule naturellement produite par l’organisme. En complément alimentaire, quels sont les critères de qualité ? Quelle forme privilégier ? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses bienfaits, danger et le dosage adapté.
Définition
Forme acétylée de la carnitine, elle est naturellement synthétisée dans le cerveau, le foie et les reins.
Bienfaits et vertus de l’acétyl-l-carnitine
Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 3291
Études cliniques réalisées sur l’Homme : 362
Origine
Source
En complément alimentaire, elle provient obligatoirement d’un processus de synthèse.
Les principaux pays producteurs sont les États-Unis, la Chine, le Japon et l’Inde.
Fabrication
Le processus de fabrication repose sur des réactions chimiques effectuées en laboratoire. Pour le fabriquer, des solvants organiques ainsi que des catalyseurs de réactions sont utilisés3 4. L’acétyl-l-carnitine ainsi obtenu peut contenir des impuretés et des résidus de solvants. Les fabricants doivent donc fournir des certificats de pureté, conformément aux résultats des analyses effectuées. Plus la pureté se rapproche de 100%, moins il y a d’impuretés dans le produit final.
Différentes qualités
Pureté
Sa pureté est le principal critère de qualité.
Le grade de pureté peut varier en fonction des lots de fabrication, mais se situe généralement entre 98,5 et 100%. Un complément de très bonne qualité présente un degré de pureté supérieur ou égal à 99%. La qualité des produits avec un taux de pureté inférieur à 99% n’est pas assurée. Cependant, atteindre un grade de pureté de 100 % n’est pas possible pour chaque lot.
Pour s’assurer de sa pureté, les fabricants doivent fournir des analyses qui attestent l’absence d’impuretés. Ces analyses doivent être réalisées par un laboratoire indépendant européen.
Forme libre ou hydrochloride ?
Les deux formes ont été utilisées dans des études cliniques. Actuellement, on ne dispose pas de données scientifiques qui privilégieraient une forme par rapport à l’autre.
Différentes formes
Il est disponible en gélules, en comprimés ou en poudre.
Comprimés
Les comprimés contiennent généralement des excipients. Nous vous conseillons de vérifier leur composition.
Gélules
Le format « gélules » est très fréquent. Elles peuvent être d’origine végétale ou animale. Elles peuvent aussi contenir des additifs.
Poudre
Cette forme est peu onéreuse. Elle est à mélanger avec de l’eau ou du jus. Elle peut également contenir des additifs (arômes).
Certification bio
Il s’agit d’une molécule pure de synthèse, elle ne peut donc pas être certifiée bio.
Les meilleurs produits
Privilégiez l’acétyl-l-carnitine qui présente un degré de pureté égal ou supérieur à 99%. Cette pureté doit être attestée par des analyses indépendantes.
Privilégiez les produits sans ou avec un minimum d’excipients.
Posologie des études
Dans les études cliniques, la posologie suivante est recommandée : 1 à 3 g par jour 5 6 7 8 9.
Dosage de l’acétyl-l-carnitine en complément alimentaire
En complément alimentaire, le dosage recommandé est souvent inférieur aux posologies indiquées dans les études cliniques.
Utilisation pratique
Moment des prises
Pas de spécifications.
Durée de la cure
La cure peut durer jusque 3 ans10. En cas de prise à long terme, le suivi médical est conseillé.
Précautions et danger
Effets secondaires
L’acétyl-l-carnitine peut-il représenter un danger ?
Il ne présente pas de risque significatif. Néanmoins, il peut entraîner des troubles gastro-intestinaux.
Contre-indications
En raison du manque de données scientifiques, sa prise est déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes. Les enfants peuvent en prendre, mais il est recommandé de demander l’avis d’un médecin.
Les personnes souffrant de maladie rénale, ainsi que de diabète, doivent se référer à un médecin avant d’en prendre.
Interactions médicamenteuses
Il pourrait interagir avec des anti-coagulants11.
- 1: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=acetyl-l-carnitine&filter=pubt.clinicalstudy&filter=pubt.clinicaltrial&filter=pubt.randomizedcontrolledtrial&filter=pubt.review&filter=hum_ani.humans&filter=lang.english&filter=years.1989-2021
- 2: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=acetyl-l-carnitine%5BTitle%5D&filter=pubt.clinicalstudy&filter=pubt.clinicaltrial&filter=pubt.randomizedcontrolledtrial&filter=hum_ani.humans&filter=lang.english&filter=years.1989-2021&page=7
- 3: 🔗 https://patents.google.com/patent/WO2007139238A1/en
- 4: 🔗 https://patents.google.com/patent/EP2595951B1/en?q=carnitine+production&assignee=Lonza+Ag
- 5: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15238773/
- 6: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25786048/
- 7: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20595193/
- 8: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15616239/
- 9: 🔗 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-834/acetyl-l-carnitine#:~:text=When%20taken%20by%20mouth%3A%20Acetyl,urine%2C%20breath%2C%20and%20sweat.
- 10: 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15238773/
- 11: 🔗 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-834/acetyl-l-carnitine#:~:text=When%20taken%20by%20mouth%3A%20Acetyl,urine%2C%20breath%2C%20and%20sweat.