Vitamines & minéraux
⇽ Actifs naturelsQuelles vitamines prendre? Quel sont les meilleures formes de minéraux? Ces questions, vous vous les êtes sûrement posées avant d'acheter un complément alimentaire. Nous vous proposons un répertoire qui vous permet d'accéder à des fiches synthétiques sur toutes les vitamines, les minéraux et les nutriments divers retrouvés dans l'alimentation. Vous pourrez facilement savoir les critères qui définissent les produits efficaces, bien dosés et sécuritaires.
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MagnésiumDéfinition Minéral essentiel à notre organisme, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques1. Il est disponible en complément alimentaire sous différentes formes. Bienfaits du magnésium Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 5 3232 Études cliniques réalisées sur l’Homme : +413 Selon les autorités européennes (EFSA) L’Autorité européenne de sécurité […]Le magnésium est un minéral essentiel pour le fonctionnement optimal de l'organisme. Disponible en complément alimentaire, la qualité et l'efficacité des produits peuvent varier. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité significatifs ? Quelle forme privilégier : poudre, gélules, comprimés, ampoules ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Existe-t-il des effets secondaires ?
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CréatineDéfinition La créatine est naturellement produite par notre corps à partir de trois acides aminés : glycine, méthionine et arginine. Elle est présente dans les fibres musculaires (95%) mais également dans le cerveau1. Bienfaits et vertus Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 40182 Études cliniques réalisées sur l’Homme […]La créatine est une molécule naturellement fabriquée par l'organisme. Son utilisation, en complément alimentaire, est largement répandue. Quels sont les critères de qualité ? Quelle forme privilégier : gélules, poudre, comprimés ? Nous vous aidons à faire votre choix. Découvrez également ses effets, danger et le dosage adapté.
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Bisglycinate de magnésiumDéfinition Il s’agit d’une forme chélatée ou aminocomplexée de ce minéral. Cela signifie que le métal est lié à deux molécules de glycine (acide aminé protéinogène). Ainsi, il se retrouve sous la forme d’un cation métallique au sein du complexe. Bienfaits du magnésium bisglycinate Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : […]Forme chélatée du magnésium, il est proposé sous forme de complément alimentaire. Ainsi, la qualité et l'efficacité du produit peuvent varier. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité ? Quelle forme privilégier : poudre, gélules, comprimés classiques ou effervescents ? Qu'en est-il de l'association avec de la vitamine B6 ou de la taurine ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Existe-t-il des effets secondaires pour le bisglycinate de magnésium ?
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Chlorure de magnésiumDéfinition Également appelé MgCl2, ce sel inorganique est associé à du chlore. Bienfaits du chlorure de magnésium Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 5 3231 Études cliniques réalisées sur l’Homme : +412 Selon les autorités européennes (EFSA) Les allégations suivantes, pour ce minéral, sont approuvées par l’Autorité européenne […]Le chlorure de magnésium est un sel inorganique, disponible en complément alimentaire. Quel produit choisir ? Quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme utiliser : poudre, gélules, comprimés, solution buvable en sachet, ampoules ? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses bienfaits et la posologie indiquée. Existe-t-il en bio ? Est-il dangereux pour la santé ? Quels sont les effets secondaires ?
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PhénylalanineDéfinition Acide aminé essentiel, il doit être fourni par l’alimentation. Il participe à la synthèse des protéines, d’enzymes et d’autres acides aminés tels que la tyrosine. La DL-phénylalanine est un mélange racémique de deux énantiomères: la forme L et la forme D. L’énantiomère « D » n’est pas naturellement présent dans l’alimentation. Bienfaits Etudiés par la science […]La L-phénylalanine est un acide aminé essentiel. La forme DL est également disponible sur le marché. Ont-elles les mêmes propriétés ? Quels sont les critères de qualité, pour bien choisir cet acide aminé ? Quelle forme privilégier ? Nous vous aidons à faire votre choix. Découvrez également ses bienfaits et les doses adaptées. Peut-elle représenter un danger ? Existe-t-il des effets secondaires ?
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TryptophaneDéfinition Cet acide aminé essentiel est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. L’organisme n’est pas capable de le synthétiser, il faut alors l’apporter par l’alimentation. Bienfaits du tryptophane Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 15021 Études cliniques réalisées sur l’Homme : 102 3 4 5 6 7 8 […]Le tryptophane est un acide aminé essentiel. En complément alimentaire, quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : poudre, comprimés ou gélules ? Existe-t-il en bio ? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses effets et la posologie adaptée. Peut-il représenter un danger?
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MéthionineDéfinition Elle doit être apportée par l’alimentation car notre organisme n’est pas capable de la synthétiser. Elle joue un rôle dans la synthèse des protéines. Elle contient du soufre. L’alimentation couvre généralement les besoins en cet acide aminé. Néanmoins, les personnes qui suivent un régime végétarien peuvent présenter un risque de carence. Bienfaits de la […]La méthionine est un acide aminé essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Elle est proposée en compléments alimentaires. Quels sont les critères de qualité, pour bien choisir cet acide aminé ? Quelle forme privilégier ? Nous vous aidons à faire votre choix. Découvrez également ses bienfaits et les doses adaptées. Peut-elle représenter un danger ?
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ChromeDéfinition Oligo-élément (Cr3+), il intervient dans de nombreux processus biologiques. La forme « trivalent » est celle que l’on retrouve dans l’alimentation. A ne pas confondre avec la forme « hexavalent » (Cr6+), qui est très toxique et n’est pas présente dans notre alimentation. Bienfaits du chrome Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 6161 […]Le chrome est un oligo-élement non essentiel. Disponible en complément alimentaire, la qualité et l'efficacité du produit peuvent fortement varier. Pour quel complément opter ? Quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : gélules ou comprimés ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Quelle utilisation pratique ? Existe-t-il des effets secondaires ?
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LysineDéfinition Acide aminé essentiel, il ne peut pas être synthétisé par notre organisme. Il doit donc être apporté par l’alimentation. Bienfaits de la lysine Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 11231 Études cliniques réalisées sur l’Homme : 82 3 4 5 6 7 8 9 Rôles au sein […]La lysine est un acide aminé essentiel, qui participe au bon fonctionnement de l'organisme. En complément alimentaire, quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : poudre, comprimés ou gélules ? Existe-t-elle en bio ? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses effets et le dosage adapté. Peut-elle représenter un danger?
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Vitamine DDéfinition Vitamine liposoluble, elle est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Elle est naturellement produite par la peau. On la retrouve également dans certains aliments. Bienfaits de la vitamine D Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits: 6 6911 Études cliniques réalisées sur l’Homme: 982 Selon les autorités européennes (EFSA) […]La vitamine D est largement utilisée en complément alimentaire. Quels sont les critères de qualité à prendre en compte, pour effectuer votre choix? Quelle forme privilégier: ampoules, gélules, comprimés, forme liquide ou liposomale? Découvrez également ses bienfaits, sa posologie, effets secondaires et contre-indications. Existe-t-elle en bio?
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CholineDéfinition Nutriment nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme, il entre dans la composition des membranes cellulaires. Il joue un rôle dans la synthèse de nombreux messagers chimiques du corps et dans la gestion des graisses. Bienfaits de la choline Selon la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 4281 Études cliniques réalisées […]La choline est un nutriment essentiel, auparavant classée parmi les vitamines B. En complément alimentaire, quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : poudre ou gélules ? Existe-t-elle en bio ? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses bienfaits et le dosage adapté. Présente-t-elle des effets secondaires ou un danger ?
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Calcium de corailDéfinition Fossilisé, il est issu d’espèces de coraux durs, autrement appelés les scléractiniaires ou les madréporaires. Ce sont des espèces marines composées de polypes, pourvus d’un exosquelette dur, riche en carbonate de calcium. Il en existe jusqu’à 800 espèces différentes. Bienfaits du calcium de corail Selon les études Nombre d’études ayant analysé ses vertus et […]Le calcium de corail est commercialisé en tant que source de ce minéral, sous forme de compléments alimentaires. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité intéressants ? Quelle forme privilégier : poudre, gélules, comprimés ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Existe-t-il des effets secondaires ?