Vitamines & minéraux
⇽ Actifs naturelsQuelles vitamines prendre? Quel sont les meilleures formes de minéraux? Ces questions, vous vous les êtes sûrement posées avant d'acheter un complément alimentaire. Nous vous proposons un répertoire qui vous permet d'accéder à des fiches synthétiques sur toutes les vitamines, les minéraux et les nutriments divers retrouvés dans l'alimentation. Vous pourrez facilement savoir les critères qui définissent les produits efficaces, bien dosés et sécuritaires.
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Glycine – Acide aminéDéfinition Acide aminé protéinogène, il participe en effet à la formation des protéines dans l’organisme. Qualifié de « non-essentiel », il peut donc être synthétisé par l’Homme. Dans l’alimentation, il est disponible sous deux formes. Il se retrouve naturellement dans de nombreux aliments carnés mais également dans les dérivés de soja. En possédant un goût sucré, il […]La glycine est un acide aminé, disponible en complément alimentaire. Quelle formule privilégier ? Quels critères de qualité prendre en compte ? Existe-t-il en bio ? Découvrez également ses bienfaits et le dosage adapté. Peut-il représenter un danger ?
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TyrosineDéfinition Acide aminé, il est très présent dans les aliments riches en protéines. C’est un précurseur des éléments appartenant au groupe des catécholamines (adrénaline, noradrénaline, dopamine et L-DOPA), de thyronine et de mélanine (pigment naturel de la peau et des cheveux). Il peut être naturellement synthétisé par l’organisme. Bienfaits de la tyrosine Etudiés par la science […]La tyrosine est un acide aminé essentiel. Son utilisation, en complément alimentaire, est largement répandue. Quels sont les critères de qualité, pour bien choisir cet acide aminé ? Quelle forme privilégier ? Nous vous aidons à faire votre choix. Découvrez également ses bienfaits, danger et le dosage adapté.
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Vitamine KDéfinition Elle est constituée d’un ensemble de 3 vitamines, numérotées chacune de 1 à 3. Elle assure plusieurs rôles dans l’organisme. Voyons les éléments pour bien la choisir. Bienfaits Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 18021 Études cliniques réalisées sur l’Homme : 262 Selon les autorités européennes (EFSA) […]La vitamine K est largement utilisée en complément alimentaire. Quelle forme privilégier : ampoule, comprimés, gélules ? Quels critères de qualité devez-vous prendre en compte pour bien faire votre choix ? Comment évaluer la qualité des produits ? Découvrez également ses bienfaits, danger et la posologie adaptée.
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CuivreDéfinition Oligo-élément essentiel, il intervient dans une grande variété de processus au sein du corps humain. Il est apporté par l’alimentation et les carences sont rares. Au contraire, l’excès en ce minéral pourrait être délétère pour l’organisme. Bienfaits et propriétés du cuivre Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 13031 Études […]Le cuivre est un oligo-élement. Il est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Proposé en complément alimentaire, il peut présenter une qualité et une efficacité variables. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité existants ? Quelle forme privilégier : gélules ou comprimés ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Pour quelle utilisation ? Toxicité : est-il toxique ?
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SiliciumDéfinition Disposant du symbole Si, il s’agit d’un des principaux oligo-éléments présents dans le corps. C’est également le deuxième élément le plus abondant sur la Terre, juste après l’oxygène. Forme naturelle du dioxyde du silicium, la silice est liée à de l’oxygène (SiO2). Elle est présente dans de nombreux minéraux. Bienfaits Nombre d’études ayant analysé […]Un des principaux oligo-éléments présents au sein de notre organisme, le silicium est proposé en complément alimentaire. La qualité et l'efficacité des produits peuvent fortement varier. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : forme galénique liquide, gélules, comprimés ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Quelle est son utilisation ? Qu'en est-il de la certification bio ? Existe-t-il un danger ?
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PhosphatidylcholineDéfinition Il s’agit d’un phospholipide produit par notre organisme, qui fait partie des constituants des membranes cellulaires. Il est également présent dans la bile. Le terme « lécithine » est souvent utilisé comme synonyme de phosphatidylcholine. En réalité, la lécithine est un ensemble de molécules composése de phospholipides, d’acides gras et de triglycérides. Bienfaits de la phosphatidylcholine […]La phosphatidylcholine est un phospholipide issu de la lécithine. Elle est disponible en complément alimentaire Quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : poudre ou gélules ? Existe-t-elle en bio ? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses bienfaits et le dosage adapté. Présente-t-elle un danger ?
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FerDéfinition Ce minéral doit être apporté par l’alimentation. Il est indispensable à la fabrication de l’hémoglobine, une protéine qui permet de transporter l’oxygène dans l’organisme. Bienfaits du fer Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 3 5921 Études cliniques réalisées sur l’Homme : 592 3 Selon les autorités européennes (EFSA) L’Autorité […]Le fer est un minéral indispensable à l'organisme. Proposé en complément alimentaire, il est disponible sous différentes formes. Ainsi, sa qualité et son efficacité peuvent varier. Quel complément choisir ? Quels sont les critères de qualité ? Quelle forme privilégier : gélules ou comprimés ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Existe-t-il des effets secondaires ?
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Vitamine B12Définition Aussi connue sous le nom de cobalamine, elle est hydrosoluble. Elle intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques et occupe un rôle important dans la régulation du cycle cellulaire au sein de l’organisme. Elle est également un cofacteur de la régulation et de la synthèse de l’ADN. Bienfaits de la vitamine B12 Etudiés par la science […]La vitamine B12 joue un rôle fondamental au sein de l'organisme. Largement répandue en complément alimentaire, elle présente de nombreux bienfaits. Quelle forme privilégier: comprimés, gélules, forme liquide, ampoules? Comment est-elle produite? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Existe-t-il des effets secondaires?
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Bêta-alanineDéfinition La bêta-alanine (acide β-aminopropanoïque) est un acide aminé non-essentiel, car il est naturellement synthétisé par notre organisme. Il peut être utilisé pour augmenter le taux de carnosine dans le corps. Bienfaits et vertus Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 7991 Études cliniques réalisées sur l’Homme : 162 […]La bêta-alanine est un acide aminé qui est naturellement fabriqué par le corps. Son utilisation, en complément alimentaire, est largement répandue. Quels sont les critères de qualité? Quelle forme privilégier? Nous vous aidons à faire votre choix. Découvrez également ses effets, danger et le dosage adapté.
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Malate de magnésiumDéfinition Macroélément, il est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. C’est le 4ème minéral le plus abondant de l’organisme. Ainsi, il est associé à de l’acide malique. L’acide malique étant impliqué dans la production de l’énergie cellulaire. Bienfaits du malate de magnésium Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 5 3231 […]Le malate de magnésium est un sel minéral. Disponible en complément alimentaire, il peut présenter des qualités variables. Quel complément choisir ? Quels sont les critères de qualité significatifs ? Quelle forme privilégier : poudre, gélules, comprimés classiques ou effervescents ? Découvrez également ses bienfaits et le dosage adapté. Peut-il représenter un danger ?
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Silicium – acide orthosiliciqueDéfinition Il s’agit de la forme biologique du silicium. Il est présent dans l’organisme humain et chez les animaux. Il a tendance à polymériser, ce qui réduit son assimilation. Afin de contrer ce processus, il est stabilisé par l’ajout de chlorure de choline ou plus rarement de collagène hydrolysé. Bienfaits de l’acide orthosilicique Nombre d’études […]L'acide orthosilicique est une forme bioactive du silicium, un oligo-élément présent au sein de l'organisme. Disponible en complément alimentaire, la qualité et l'efficacité des produits peuvent varier. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité significatifs ? Quelle forme privilégier : gélules, comprimés, forme liquide ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Peut-il représenter un danger ?
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Citrate de magnésiumDéfinition Macroélément indispensable au bon fonctionnement du corps humain, présent à hauteur de 15% pour cette forme, il est associé à de l’acide citrique. L’acide citrique a un effet alcalinisant. Bienfaits du citrate de magnésium Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 5 3231 Études cliniques réalisées sur l’Homme : +412 […]Le citrate de magnésium est disponible en complément alimentaire. De nombreuses formes sont proposées. Quel complément privilégier ? Quels critères de qualité ? Quelle forme choisir : poudre, gélules, comprimés ? Découvrez également ses bienfaits, la posologie adaptée, ainsi que ses effets secondaires potentiels. Représente-t-il un danger ? Existe-t-il en bio ?