Vitamines & minéraux
⇽ Actifs naturelsQuelles vitamines prendre? Quel sont les meilleures formes de minéraux? Ces questions, vous vous les êtes sûrement posées avant d'acheter un complément alimentaire. Nous vous proposons un répertoire qui vous permet d'accéder à des fiches synthétiques sur toutes les vitamines, les minéraux et les nutriments divers retrouvés dans l'alimentation. Vous pourrez facilement savoir les critères qui définissent les produits efficaces, bien dosés et sécuritaires.
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WheyDéfinition Il s’agit d’une protéine, elle est produite à partir du lactosérum déshydraté, également appelé petit-lait. Le lactosérum est la partie liquide résiduelle de la coagulation du lait. Il contient 94% d’eau, du lactose, des protéines et un peu de matières grasses. Bienfaits – Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et […]La whey est une protéine issue du lait de vache. Elle est disponible en complément alimentaire. Quels sont les critères de qualité et d'efficacité significatifs ? Quelle forme privilégier ? Native, concentrée, fromagère, hydrolysée ? Découvrez également ses bienfaits et le dosage adapté. Existe-t-elle en bio ? Peut-elle représenter un danger ?
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Argent colloïdalDéfinition Il est également appelé argent ionique ou électro-colloïdal ; il n’est pas toujours évident de s’y retrouver. Dans cet article, nous vous aidons à y voir plus clair et définissons des critères de qualité importants lors de votre choix. Bienfaits – Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : […]L'usage en cosmétique de l'argent colloïdal est autorisé ; il est proposé en complément alimentaire. Quels sont les critères de qualité à prendre en compte ? Quelle forme privilégier : crème, forme liquide, poudre ? Faut-il choisir la forme ionisée ou colloïdale ? Découvrez également ses vertus et la posologie adaptée. Peut-il représenter un danger ?
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Oxyde de magnésiumDéfinition Ce sel organique est associé à de l’oxygène. Cette forme a été largement étudiée. En revanche, son assimilation n’est pas optimale. Bienfaits de l’oxyde de magnésium Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus : 5 3231 Études cliniques réalisées sur l’Homme : +412 Selon les autorités européennes (EFSA) L’Autorité européenne de […]Forme inorganique, ce minéral est proposé en complément alimentaire. Sa qualité et son efficacité peuvent varier. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : poudre, gélules, comprimés ? Découvrez également ses bienfaits et le dosage adéquat. L'oxyde de magnésium peut-il représenter un danger ?
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Acide ascorbiqueDéfinition L’acide ascorbique est la forme naturelle de la vitamine C. On retrouve cette forme dans les végétaux. En complément alimentaire, il est de synthèse. Sa qualité peut varier en fonction du procédé de fabrication. Il peut être en poudre ou conditionné dans des gélules ou des comprimés effervescents. Nous vous donnons les avantages et […]L'acide ascorbique, forme naturelle de la vitamine C, est largement utilisé en complément alimentaire. Quels sont les critères de qualité? Quelle forme privilégier: poudre, gélules, comprimés? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses bienfaits et le dosage adapté. Existe-t-il en bio? Quels sont les effets secondaires?
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Vitamine D3-K2Définition Il est fréquent de voir des compléments alimentaires à base de vitamine D3 associée à de la vitamine K2. Elles sont parfaitement complémentaires. Les produits proposés sur le marché peuvent avoir plusieurs origines et dosages. Nous faisons le point pour repérer les meilleurs produits et les utiliser de manière sécuritaire et efficace. Bienfaits de […]Il existe de nombreux compléments alimentaires, qui associent à la fois vitamine K2 et D3. Pour quels bienfaits? Quel produit privilégier? Quels sont les critères de qualité importants? Quelle forme choisir: liposomale, gélules, gouttes? Découvrez également le dosage adapté, en fonction de vos besoins, les contre-indications et effets secondaires.
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ZincDéfinition Minéral alimentaire, il est essentiel à diverses réactions enzymatiques du corps humain. Également qualifié d’oligo-élément essentiel, il est présent en très faible quantité dans l’organisme. On le retrouve majoritairement dans les muscles et les os. Ce micronutriment doit être apporté par l’alimentation. Bienfaits du zinc Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses […]Le zinc est un minéral essentiel pour l'organisme. Disponible en complément alimentaire, la qualité et l'efficacité du produit peuvent varier. Quels sont les critères de qualité? Quelle forme privilégier: comprimés, gélules, ampoule, forme liquide? Existe-t-il en bio? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Existe-t-il des effets secondaires?
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GlutamineDéfinition Acide aminé, il est proposé en complément alimentaire. Cet article vous dresse son portrait : sources, fabrication, différentes qualités, dosages, précautions… Ainsi, vous aurez les éléments pour bien choisir votre produit. Bienfaits de la glutamine Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 11431 Études cliniques réalisées sur l’Homme […]La glutamine est un acide aminé. En complément alimentaire, quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : poudre, gélules ? Existe-t-elle en bio ? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Découvrez également ses bienfaits et le dosage adapté. Peut-elle présenter un danger ?
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SéléniumDéfinition Oligoélément essentiel, le corps humain n’est pas capable de le produire, il faut donc l’apporter par l’alimentation. Bienfaits et vertus du sélénium Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits : 6331 Études cliniques réalisées sur l’Homme : 382 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 […]Le sélénium est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Il est disponible en complément alimentaire. Quel complément privilégier ? Quels sont ses critères de qualité ? Quelle forme choisir : organique ou inorganique ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Peut-il représenter un danger ? Existe-t-il des effets secondaires ? Est-il présent en bio ?
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Ascorbate de sodiumDéfinition L’ascorbate de sodium est une forme non acide de la vitamine C. C’est un sel minéral de l’acide ascorbique. L’ajout de sodium diminue le pH de la vitamine, tout en gardant ses propriétés. Il est à privilégier pour les personnes ayant un estomac fragile ou souffrant d’acidité gastrique. Bienfaits Etudiés par la science Nombre […]L'ascorbate de sodium est largement utilisée en complément alimentaire. Quels sont les critères de qualité et d'efficacité? Quelle forme privilégier: gélules, comprimés, poudre? Nous vous aidons à effectuer votre choix. Existe-t-elle en bio? Quels sont les effets secondaires? Peut-elle représenter un danger?
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Vitamine D3 végétaleDéfinition Auparavant, il existait uniquement de la D2 végétale (l’ergocalciférol). Depuis quelques années, la vitamine D3 végétale est également disponible. Ici, nous allons vous présenter les différentes formes disponibles et les critères de qualités, pour vous aider à faire votre choix. Bienfaits Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé ses vertus et bienfaits: 6 […]La vitamine D3 végétale est utilisée en complément alimentaire. Quels critères de qualité prendre en compte? Quelle forme privilégier? Quelle dose est adaptée à vos besoins? Découvrez également ses bienfaits et contre-indications. Existe-t-elle en bio?
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BCAADéfinition La leucine, l’isoleucine et la valine sont trois acides aminés à chaîne ramifiée essentiels, cela signifie qu’ils doivent être apportés par l’alimentation, car l’organisme ne les synthétise pas. Généralement, l’alimentation en est suffisamment riche. Néanmoins, dans certains cas, une supplémentation peut être une option intéressante. Bienfaits Etudiés par la science Nombre d’études ayant analysé […]Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) comprennent trois acides aminés essentiels qui sont la leucine, l'isoleucine et la valine. Quels sont les critères de qualité, pour bien les choisir ? Quelle forme privilégier ? Quel est le meilleur produit en fonction de vos besoins ? Qu'en est-il de la certification bio ? Nous vous aidons à faire votre choix. Découvrez également leurs bienfaits, danger potentiel et le dosage adapté.
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Vitamine B8 – BiotineDéfinition Elle est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Elle participe à la synthèse des acides gras et des acides aminés. Bienfaits Étudiés par la science Nombre d’études ayant analysé les vertus et bienfaits de la biotine : 3091 Études cliniques réalisées sur l’Homme : 72 3 4 5 6 7 8 Selon les autorités […]La biotine est appelée également vitamine B8 ou B7 dans certains pays. En complément alimentaire, elle est disponible sous différentes formes. Sa qualité et son efficacité peuvent varier. Quel complément privilégier ? Quels sont les critères de qualité importants ? Quelle forme privilégier : gélules, comprimés ? Découvrez également ses bienfaits et la posologie adaptée. Sa prise peut-elle représenter un danger ?